
Q. 365루틴은 뭘까요?
A. 365루틴은 1년 동안 매일 똑같은 일을 반복하는 것을 말합니다. 운동, 독서, 명상, 공부, 글쓰기 등 다양한 활동을 365일 동안 꾸준히 이어가는 것을 목표로 합니다.
Q. 365루틴을 하면 어떤 점이 좋을까요?
A. 365루틴을 하면 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 매일 똑같은 일을 반복하다 보면 그 일이 자연스러운 습관으로 자리 잡게 됩니다.
- 자기 관리 능력을 향상시킵니다. 365일 동안 꾸준히 무언가를 한다는 것은 결코 쉽지 않습니다. 이를 해내기 위해서는 스스로의 의지와 자기 관리 능력이 필요합니다.
- 삶의 질을 높여줍니다. 365루틴을 통해 자신이 좋아하는 일이나 하고 싶은 일을 꾸준히 하다 보면 삶에 활력과 만족감을 얻을 수 있습니다.
Q. 365루틴을 시작하려면 어떻게 해야 할까요?
A. 365루틴을 시작하기 위해서는 다음과 같은 단계를 거치는 것이 좋습니다.
- 목표를 설정합니다. 365루틴을 통해 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정합니다. 예를 들어, "매일 30분씩 운동을 해서 건강을 증진하겠다"거나 "매일 1시간씩 독서를 해서 지식을 쌓겠다"는 등의 목표를 세울 수 있습니다.
- 루틴을 정합니다. 목표를 달성하기 위해 매일 해야 할 일을 정합니다. 이때, 너무 부담스럽지 않은 수준에서 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "매일 아침 5시에 일어나서 10분씩 스트레칭을 한다"거나 "매일 저녁 10시에는 잠자리에 든다"는 등의 루틴을 정할 수 있습니다.
- 실천합니다. 설정한 목표와 루틴을 꾸준히 실천합니다. 실천을 위해서는 스스로에게 엄격하게 요구하는 것도 중요하지만, 너무 욕심부리지 않고 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다.
Q. 365루틴을 하다가 중간에 포기할 것 같아요.
A. 365루틴을 하다가 중간에 포기하고 싶은 마음이 들 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
- 목표를 되새깁니다. 왜 365루틴을 시작했는지, 그리고 그 목표를 이루기 위해 왜 꼭 꾸준히 해야 하는지를 되새깁니다.
- 보상을 준비합니다. 꾸준히 실천했을 때 받을 보상을 준비합니다. 예를 들어, "30일 동안 루틴을 완수하면 좋아하는 음식을 사 먹겠다"거나 "100일 동안 루틴을 완수하면 여행을 가겠다"는 등의 보상을 정할 수 있습니다.
- 다른 사람과 함께합니다. 함께 365루틴을 하는 친구나 가족을 찾습니다. 함께 하다 보면 서로의 동기부여가 되어 포기하지 않을 수 있습니다.

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