심호흡 (1) 썸네일형 리스트형 자꾸 화가 날 때 어떻게 해야 할까? 일상에서 우리는 다양한 상황에서 화를 느낄 수 있습니다. 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고, 감정이 격해지는 경우가 많죠. 하지만 화를 잘 다스리지 않으면 스트레스가 쌓이고, 주변 사람들과의 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 자꾸 화가 날 때 어떻게 대처해야 할까요? 첫째, 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 화가 나는 순간, 그 감정을 인정하고 받아들이세요. "지금 나는 화가 나고 있다"라고 스스로에게 말해보세요. 감정을 인식하는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. 둘째, 심호흡을 해보세요. 화가 날 때는 몸이 긴장하고 호흡이 빨라지기 쉽습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 과정을 반복하면, 신경이 안정되고 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 5초 동안 숨을 들이쉬고, 5.. 이전 1 다음