집중력을 향상시키는 7가지 방법

지난주 00직원과 상담했다. 해당 직원은 몇일 사이 표정이 어두웠고 무슨 고민이 있는거 같아서
불러서 이야기를 나누었다. 상담하다보니 '집중력'에 고민이 있었다. 업무에 집중이 안되고 있다고 했다.
회사에서도 또는 외근중에도 멍때리는 경우가 많아졌다고 했다.

해당직원에게 내가 경험했던 아래의 내용을 가이드 해줬는데..이후 실행하는 것은 직원의 몫일것이다. 

집중력을 향상시키는 7가지 방법은 

1. 목표를 설정해라.
목표가 있으면 집중할 대상이 생기고, 그 목표를 달성하기 위해 집중하게 된다.

2. 계획을 세워라. 
계획을 세우면 목표를 달성하기 위한 단계를 명확하게 알 수 있고, 그 단계를 따라 집중하게 됩니다.

3. 환경을 정리해라. 
책상 위, 책상 주변, 방 안을 정리하고, 집중을 방해하는 물건을 치우세요.

4. 휴식을 취하라. 
20-30분마다 5-10분씩 휴식을 취하고, 눈을 감고, 심호흡을 하며 휴식을 취하세요.

5. 운동을 하라. 
운동을 하면 뇌의 혈액순환이 좋아지고, 뇌의 신경전달물질이 증가합니다.

6. 명상을 하세요. 명상은 마음을 안정시키고, 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 명상을 하면 뇌의 과도한 활동이 줄어들고, 뇌의 집중력이 향상됩니다.

7. 충분히 자세요. 
하루에 7-8시간의 수면을 취하세요.

해당 직원이 다음번 상담에서는 부디 집중력이 향상되었다는 이야기를 하기를 기대해본다.