사장님, 번아웃 SOS! 모든 것을 내려놓고 싶을 때, 어떻게 해야 할까요?

밤낮없이 회사를 위해 달려온 사장님. 문득 숨이 턱 막히고, 모든 것이 버겁게 느껴지시나요? 마치 풀타임 마라톤을 쉬지 않고 달려온 것처럼, 정신적인 에너지가 방전되어 ‘다 내려놓고 싶다’는 강렬한 감정에 휩싸일 수 있습니다. 이는 단순히 지친 것이 아닌, 심각한 번아웃의 신호일 수 있습니다. 혼자 끙끙 앓지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

사장님의 어깨 위에 놓인 무게, 그 짐의 정체는 무엇일까요?

회사의 존폐를 책임져야 하는 막중한 책임감, 끊임없는 의사결정의 압박감, 예측 불가능한 시장 상황에 대한 불안감, 직원들의 생계를 책임져야 한다는 부담감까지. 사장님의 어깨 위에는 상상 이상의 무게가 놓여 있습니다. 이러한 무게는 장기간 지속될 경우 정신적인 소진으로 이어지기 쉽습니다. 마치 댐이 한계치에 도달하면 무너지듯, 정신적인 에너지도 한계를 넘어서면 극심한 피로감과 무기력감을 느끼게 됩니다.

번아웃 자가 진단: 혹시 나도?

다음과 같은 증상들이 나타난다면 번아웃을 의심해 볼 수 있습니다.

• 극심한 피로감: 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 만성적인 무기력감에 시달린다.
• 냉소적인 태도: 업무나 주변 사람들에게 냉담하고 부정적인 태도를 보인다.
• 업무 효율 저하: 집중력이 떨어지고, 사소한 일에도 짜증이 나며, 업무 실수가 잦아진다.
• 의미 상실: 자신이 하는 일에 대한 가치나 의미를 느끼지 못하고, 회의감이 든다.
• 신체적인 증상: 두통, 소화불량, 수면 장애 등 다양한 신체적인 증상이 나타난다.
• 관계 기피: 사람들과의 만남을 피하고 혼자 있으려는 경향이 강해진다.
• 취미 상실: 이전에는 즐거웠던 활동에 더 이상 흥미를 느끼지 못한다.
• 자존감 저하: 자신에 대한 부정적인 생각이 늘어나고, 무능력하다고 느낀다.
• 모든 것을 포기하고 싶은 충동: 극단적으로 모든 것을 내려놓고 싶다는 강렬한 감정에 휩싸인다.

무너진 멘탈, 어떻게 다시 일으켜 세울 수 있을까요?

혼자서는 감당하기 힘든 감정에 휩싸였다면, 적극적으로 도움을 요청하고 자신을 돌보는 시간을 가져야 합니다.

• 솔직한 감정 인정과 표현: ‘사장’이라는 가면을 잠시 벗어두고, 느끼는 감정을 솔직하게 인정하고 주변 사람들에게 털어놓으세요. 배우자, 가족, 믿을 수 있는 친구, 멘토 등 누구에게라도 좋습니다. 터놓고 이야기하는 것만으로도 마음의 짐을 덜 수 있습니다.
• 잠시 멈춤: 업무로부터의 완전한 분리: 휴가를 내거나 주말 동안이라도 완전히 업무에서 벗어나 오롯이 자신에게 집중하는 시간을 가지세요. 디지털 기기를 잠시 꺼두고, 좋아하는 취미 활동을 하거나 편안한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 전문가의 도움 요청: 정신적인 어려움이 지속된다면 정신과 의사, 상담 전문가 등 전문가의 도움을 받는 것을 망설이지 마세요. 객관적인 시각으로 자신의 상태를 파악하고, 적절한 치료와 상담을 통해 어려움을 극복할 수 있습니다.
• 건강한 생활 습관 회복: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동은 정신 건강의 기본적인 토대입니다. 건강한 신체는 건강한 정신을 만드는 첫걸음입니다. 가벼운 산책이나 스트레칭부터 시작해 보세요.
• 마음 챙김 연습: 명상, 요가, 호흡 조절 등을 통해 현재에 집중하고 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 하세요. 마음 챙김은 스트레스 해소와 심리적 안정에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
• 취미와 여가 활동: 업무 외적으로 즐거움을 느낄 수 있는 취미 활동이나 여가 시간을 확보하세요. 좋아하는 영화를 보거나, 음악을 듣거나, 자연 속에서 시간을 보내는 등 자신을 위한 시간을 통해 에너지를 재충전할 수 있습니다.
• 작은 성공 경험 만들기: 거창한 목표보다는 달성 가능한 작은 목표를 세우고 이를 하나씩 이루어 나가면서 성취감을 느끼세요. 작은 성공 경험은 무너진 자존감을 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 주변의 지지: 가족, 친구, 동료들에게 솔직하게 자신의 어려움을 이야기하고 지지와 격려를 구하세요. 혼자가 아니라는 사실을 인지하는 것만으로도 큰 힘이 될 수 있습니다.
• 회사 시스템 재정비: 장기적으로 지속 가능한 경영을 위해 업무 시스템을 효율적으로 재정비하고, 핵심 업무 외에는 직원들에게 위임하는 방안을 고려해 보세요. 혼자 모든 짐을 짊어지려 하지 마세요.
• ‘내려놓음’의 의미 재정의: 모든 것을 포기하는 것이 아니라, 잠시 멈춰 서서 자신을 돌아보고 재정비하는 시간이라고 생각하세요. 진정한 ‘내려놓음’은 더 나은 방향으로 나아가기 위한 준비 과정일 수 있습니다.

당신은 소중합니다. 회사를 이끄는 것도 중요하지만, 당신의 정신 건강은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 자산입니다. 잠시 멈춰 자신을 돌보는 시간을 갖는 것은 결코 약점이 아닙니다. 오히려 더 강하고 현명한 리더로 다시 설 수 있는 용기 있는 선택입니다. 혼자 힘드시다면, 주변에 손을 내미세요. 당신의 건강과 행복을 응원합니다.

#사장 번아웃, 정신적 소진, CEO 스트레스, 경영 위기 극복, 마음 건강 관리

 

용각산은 소리가 나지 않습니다. NQC의 서비스도 고객불만의 소리가 나지 않습니다.

 

부담갖지 마시고

궁금하신 점 있으시면, 언제든지 NQC와 상담하시고,

소중한 시간을 아껴보세요!

​

NQC는 Cloud,L4/L7스위치,웹 방화벽,HCI,TASKQOS,안티랜섬웨어,망연계 구축 및 유지보수 전문 기업입니다.

문의가 있으신 경우,

NQC 대표번호로 연락 주시거나

블로그 댓글, 쪽지,이메일 등 편한 방법으로 남겨주세요

 

NQC 유관우 이사 / 070-4734-4100/ kwyoo@nqc.co.kr

 

행복하게 일하는 엔큐씨.

 

반응형